Course à pied
Pied et chaussure de course à pied
Spécifiques et adaptées à l’activité pratiquée, qu’elle soit unidirectionnelle (running, cyclisme, etc.) ou sport multidirectionnel (handball, football, etc.), leur réalisation est conçue afin que le pied donne un rendement optimal.
Les chaussures de sport sont particulièrement sollicitées et subissent en fonction des disciplines d’une à cinq fois votre charge corporelle.
Les équipementiers sportifs se servent de la renommée d’athlètes reconnu dans leur discipline afin de vendre leurs produits, garantissant aux consommateurs les performances qu’ils recherchent. Ils réalisent des chaussures de sport en collaboration avec des scientifiques du sport et de la course, ainsi qu’avec des sportifs de hauts niveaux, afin de répondre aux besoins de chaque coureur. Leur permettant d’inventer et de fabriquer des chaussures, légères, confortables et améliorant les performances.
Prévention des blessures en course à pied
La blessure représente l’angoisse de tout coureur à pied (et de tout sportif en général) l’obligeant à stopper ou diminuer son programme d’entrainement et remettant en cause sa participation à une compétition
programmée.
Afin d’éviter des blessures :
- Educatifs de course : foulée, appuis… 60% des blessures interviennent suite à des erreurs d’entrainement, s’entourer et écouter les conseils de professionnels
- Connaître ses aptitudes physiologiques : test d’effort, VO2 max…
- Préparations physique, renforcement musculaire, travail d’équilibre, étirements sont les bases d’une bonne préparation.
- Aménager des séances d’entrainement moins traumatisantes car la course à pieds est une répétions d’impacts au sol agressif pour l’ensemble du corps humain. (Vélo, natation elliptique…).
- Plaisir addictif par la sécrétion d’endorphine, poussant le coureur à augmenter la distance des séances entrainant une fatigue mécanique se finalisant par une blessure.
- Etre à l’écoute de son organisme : baisse de motivation et de concentration, troubles du sommeil, manque d’appétit, irritabilité…
- Prévoir dans le plan d’entrainement une place à la récupération et au repos.
- Le jour de la compétition :
- Massage des pieds avec une crème hydratante.
- Chaussettes importance du choix et de la mise en place.
- Chaussures : pas de chaussures neuves, le laçage est très important donc prendre son temps et le tester pendant l’échauffement.
- L’échauffement doit être progressif et fluide sur la gestuelle, les appuis et la foulée ;
La douleur est la sonnette d’un problème, ne jamais passer outre. Consulter votre médecin qui avec l’équipe médicale et paramédicale feront en sorte que vous retrouviez dans les meilleures conditions le plaisir de pratiquer votre activité.
Etude biomécanique de la course à pied
Réalisée par deux procédés complémentaires.
- L’analyse dynamographique avec plateau de forces
- L’analyse cinématographique à l’aide d’un système d’analyse d’images en trois dimensions.
Ces deux procédés permettent la mesure des paramètres mécaniques, en translation comme en rotation, du déséquilibre dynamique permanent caractéristique de ce type de locomotion alternativement monopodale.
Ces procédés permettent ainsi la mesure de l’énergie mécanique engendrée, tant externe qu’interne. L’évaluation correcte des dépenses énergétiques ouvre des perspectives de collaboration entre les mécaniciens qui essaient de quantifier la production totale de travail mécanique, et les physiologistes qui évaluent quant à eux l’énergie métabolique utilisée. L’étude du rendement de la machine humaine pose encore beaucoup de problèmes, à la fois théoriques et expérimentaux.
En collaboration avec à l’amélioration des matériaux, une meilleure connaissance de la biomécanique de la course a grandement transformé les chaussures et les sols sportifs.
